春天困倦雖不是病態(tài)，但會(huì)影響到學(xué)習(xí)和工作效率。所以也要設(shè)法消除，對(duì)付春困，新中式實(shí)木家具小編告訴你們：可以從以下這4個(gè)方面解決~
1、保證充足的睡眠
一般成年人需要保證每天大約 6-8小時(shí) 的睡眠時(shí)間，人體機(jī)能才能得到有效調(diào)整，減少白天的困倦。
2、 增加視覺(jué)、觸覺(jué)刺激
改變冬天關(guān)窗閉戶(hù)的習(xí)慣，保持居室空氣的新鮮流通，否則室內(nèi)含氧量減少，會(huì)助長(zhǎng)“春困”的發(fā)生。還可適當(dāng)布置一些富有生氣的裝飾，保持生活、工作環(huán)境的清潔、明亮。
3、飲食調(diào)理，清淡為主
①不要吃得過(guò)飽，過(guò)飽血糖升高快過(guò)，人就容易犯困。
②保證蛋白質(zhì)的攝入
牛奶、牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，能量高、脂肪少，應(yīng)該保證每天都有攝入，充足的蛋白質(zhì)攝入可以幫助我們有效保持旺盛的精力。
③多吃一些含鉀高的食物
人體缺鉀也容易出現(xiàn)犯困癥狀，海帶、紫菜、發(fā)菜、甘藍(lán)、芹菜等食物中鉀含量豐富，春季可多吃。
另外，還可以?xún)?chǔ)備一些綠茶或咖啡，兩者都有提神的功效，保持大腦清醒。
4、多做有氧運(yùn)動(dòng)
選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行適量的健身鍛煉。其中，有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳比如慢跑、瑜伽、跳繩等。
